| Давайте питатся правильно! |
| evochka | Дата: Вторник, 11 Май 2010, 18:47 | Сообщение # 1 |
 Отроковица
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| После нескольких неудачных попыток похудеть, я поняла, что если хочешь похудеть надолго, то необходимо подходить к проблеме комплексно. Уже давно разочаровалась в диетах, поняла, что необходимо правильно питаться (сбалансировано), исключить пустые углеводы, ограничить жиры. Просто необходим спорт для наращивания мышечной массы, чем больше мышц, тем быстрей мы сжигаем калории (то есть за счет мышц мы ускоряем метаболизм). У меня первые килограммы упорно не хотели уходить, справилась, совет всем с такими же проблемами.
Первый день старалась ничего не кушать, только пить побольше обычной воды, не менее 2л.(не газировка), мне даже советовали клизмы, но сама честно говоря не пробовала...это по желанию.
На следующий день ем по чуть-чуть, только низкокалорийные продукты и обязательно спорт, для начала не долго.
Пить много воды в принципе необходимо каждый день, это и организм очищает и голод перебивает (потом кушать уже не так хочется). Я включала в рацион лечебную минералку, опять таки для улучшения обмена веществ (можно любую, но именно, лечебную, с дозировкой главное аккуратно), я пила Донат. Процесс пошел:)
Стараюсь придерживаться 3х правил:
1) В день потреблять не более 1800ккал, желательно 1500
2) Пить не менее 2л. воды
3) Занятия спортом (хотя бы 15мин. в день)
Планомерно худею. У кого есть полезные советы по теме, давайте поделимся  , пишите
|
| |
|
|
|
| Анюта | Дата: Пятница, 11 Июнь 2010, 06:19 | Сообщение # 2 |
 Боярыня
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
| Очень хочется похудеть. ТОлько вот не очень хочется считать каждый деньколории. Я бы предпочла просто ограничения некоторых продуктов и занятия спортом. Очень хорошо бы и в бассейне поплавать!
|
| |
|
|
|
| Taya | Дата: Вторник, 22 Июнь 2010, 20:14 | Сообщение # 3 |
|
Сотницкая
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сразу не кушать - плохо, надо переходить постепенно. Лучше на раздельное питание перейти, ну и естественно всякие сладости-мясо не есть.
Клизма - не по желанию, а абсолютно обязательная процедура, так как все токсины из кишечника в кровь пойдут при голодании.
Минералка - не самый лучший выбор при голодании, надо обычную чистую воду.
|
| |
|
|
|
| lego | Дата: Суббота, 10 Июль 2010, 14:03 | Сообщение # 4 |
 Боярыня
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
| Лично для меня лучшее время для похудения -это лето, причем жаркое лето, когда от жары не хочется есть, ну и занятия спортом, конечно, бассейн, аквааэробика, сауна.
|
| |
|
|
|
| Gaume | Дата: Среда, 08 Сентябрь 2010, 08:22 | Сообщение # 5 |
 Тысяцкая
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (lego) Лично для меня лучшее время для похудения -это лето
Для меня тоже. Во-первых я больше двигаюсь, кушать действительно в жару меньше хочется, но и свежих овощей и фруктов больше. Опять в жаркую погоду я меньше пеку пирогов и тортов 
|
| |
|
|
|
| delika | Дата: Пятница, 18 Февраль 2011, 19:22 | Сообщение # 6 |
|
Отроковица
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я начинаю поправляться, когда в меню появляется много мучного. Раньше я пекла часто, а теперь стараюсь это делать пореже, только по просьбе домашних. Плюшки любят они. Испеку, а сама только попробую. Хлеб заменяю батончиками с отрубями. Оказывается они довольно вкусные, ничем обычному хлебу не уступают, а гораздо полезнее.
|
| |
|
|
|
| шура | Дата: Суббота, 19 Февраль 2011, 22:10 | Сообщение # 7 |
 Боярыня
Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Репутация: 0
Статус: Offline
| Дорогие, милые девочки, поверте житейскому опыту: Утром - зарядка 15-20мин;
Не переедать в течение дня;
Последний прием пищи не позже 18час. И все будет прекрасно.
Даже те, кто хочет похудеть, медленно, но уверенно, будут терять свои КГ.
Медленное похудание почти никогда не возвращается, если соблюдать режим. А вы delika молодец. Так держать!
Сообщение отредактировал шура - Суббота, 19 Февраль 2011, 22:11 |
| |
|
|
|
| Evlampia | Дата: Среда, 09 Март 2011, 14:46 | Сообщение # 8 |
 Сотницкая
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (шура) Последний прием пищи не позже 18час.
что за стереотип???? не все ведь ложатся спать в 9 вечера... последний прием пищи должен быть за три часа до сна!!! не насилуйте свой организм вечерними голоданиями, ешьте если вам хочется, главное - не объедаться!
|
| |
|
|
|
| шура | Дата: Среда, 09 Март 2011, 17:11 | Сообщение # 9 |
|
Боярыня
Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я вам сказала свою позицию, свой опыт, да и опыт других.
Это вы говорите сейчас, пока молоды. А ведь я думаю, что каждая из вас думает
и о бальзаковском возросте.
И вот тогда будет намного труднее справляться с полнотой, да и худеть тогда будет уже вредно,
так как мышцы уже не будут сокращаться от 15 мин зарядки. Все ваше похудение будет видно прежде всего на вашем лице.
Вообще-то , девочки, каждый делает то, что считает для себя правильным, ведь расплачиваться приходится вам же.
Не унывайте, все будет нормально! 
|
| |
|
|
