Меню сайта
» » » » Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы Чтобы кормить ребенка исключительно грудью, молоко матери должно быть полноценным и разнообразным. Для этого кормящей маме нужно качественно питаться. Тогда ее ребенок будет получать с грудным молоком все необходимые ему для развития вещества. Так как мама расходует дополнительно питательные вещества на образование молока, то калорийность ежедневного рациона питания кормящей мамы должна быть увеличена.

Качественным питанием можно назвать питание, содержащее в своем ежедневном рационе продукты 5 основных групп.
  1. Хлеб, каши, рис, макаронные изделия. Употребляя сложные углеводы (каши, макаронные изделия), женское молоко приобретает нормальный углеводный состав.
  2. Овощи: цветная капуста, кабачки, тыква, зеленый горошек, фасоль, морковь, брокколи. Женщины могут все это есть в тушеном виде. Лучше ограничить потребление болгарского перца и белокочанной капусты, так как могут у ребенка вызвать вздутие кишечника.
  3. Фрукты. Из фруктов возможны яблоки, груши, бананы (если нет аллергических реакций), киви. Разнообразят рацион персики, абрикосы, арбузы и дыни. Можно сухофрукты. Из ягод будут полезны смородина (черная, белая, красная), черноплодная рябина, крыжовник, вишня, черешня, малина. Если у ребенка неустойчивый стул нужно включать печеные яблоки и груши.
  4. Мясо, птица, рыба. В день кормящая мама должна съедать около 100 г мяса. Мясо должно быть в натуральном виде (колбаса и сосиски не являются его заменителями). Если нет аллергии, можно раз в неделю есть рыбу, курицу – 2-3 раза в неделю. Способ обработки – вареное, тушеное, запеченное.
  5. Молоко, сыр, кисломолочные продукты. В ежедневном рационе питания кормящей мамы должно быть 200 мл молока и 200 мл кисломолочных напитков. Также в меню необходимо включить по 30 г сливочного и растительного масла, 10-20 г твердого сыра, до 100 г творога. Сырки и йогурты без фруктовых добавок. Эти продукты являются основными поставщиками солей кальция и фосфора.
Для улучшения секреции молока нужно кушать 5-6 раз в день, за 30-40 минут до кормления ребенка.

Что касается потребления жидкости, ее нужно столько, сколько уходит на синтез молока плюс на собственные потребности взрослого организма. Объем выпиваемой жидкости должен составлять 2-2,5 л. Это могут быть чаи, чаи для кормящих матерей, специальные молочные коктейли, соки, кефир.

На всем протяжении кормления грудью маме нужно принимать комплекс поливитаминов для кормящих женщин. Тем самым удовлетворяя свои потребности в витаминах и микроэлементах, и улучшая качество грудного молока. А вместе с молоком витамины попадут в организм ребенка.

Каждая кормящая мама должна индивидуально подходить к своему рациону. Ведь есть продукты, которые могут негативно повлиять на самочувствие ее ребенка. Их употребление в пищу следует ограничить, а группу аллергенов исключить из своего рациона. Речь идет о белке коровьего молока, орехах, рыбе и курице в большом количестве, цитрусовых.

Нужно стараться сделать питание кормящей мамы сбалансированным, на основе натуральных продуктов. Также максимально разнообразить питание, так как молоко передает вкус и ароматы различных пищевых ингредиентов, что способствует формированию вкусов ребенка. В результате ваше правильное питание обеспечит достаточно молока достаточного качества вашему ребенку.

Рекомендуем почитать
Здоровое питание для беременных, кормящих мам и малышей до года - Горбатова Е.В. | Купить книгу с доставкой | My-shop.ru
Сбалансированное питание для беременных и кормящих - Кирсанова Л.А. | Купить книгу с доставкой | My-shop.ru


Кормящая мама - продукты...

Если молока у мамы...

Любовь с молоком матери...


Категория:Дети / Здоровье детей / | Добавил: domosedka (18-03-2009) |
Просмотров: 7705
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Реклама

Рассылки Subscribe.Ru
Домоседке на заметку
Подписаться письмом
Рассылка 'Домоседке на заметку'
Статистика

Рейтинг@Mail.ru