Хотим мы или нет, но после развода люди всегда сталкиваются с неприятным, но логичным в результате любой большой потери, явлением – это депрессия. Наверное, каждый, даже не столкнувшийся с разводом, человек хотя бы один раз в жизни переживал это ужасное состояние: тоскливое настроение, апатия, слезы, ощущение безысходности, одиночество, отвращение к еде или, наоборот, неуправляемое чувство голода, подавленность, полное пренебрежение своим внешним видом, пассивность и желание закрыться от всего мира. И чтобы преодолеть ее требовалось как время, так и сила воли.
В ситуации послеразводного периода психологи рекомендуют следующие шаги, чтобы уберечь и так надломленную психику от срыва.
• Часто, заботясь и хлопоча о семье, женщина перестает интересоваться окружающим ее миром или, по причине загруженности, просто не находит для себя времени. После развода стоит задать себе вопрос: «Что я не могла себе позволить во время брака?». Вспомните о существовании бассейнов, тренажерных залов, танцевальных клубов, курсов флористов или английского языка. Возможно, вы любите живопись или музыку – вам обязательно нужно посетить выставку или органный зал. Есть жизнь за стенами вашего дома, которая вам во время замужества была недоступна. Вспомните о ней. Это поможет вам переключить свой фокус с боли на развитие себя.
• Хотя в последнее время это случается реже, но бывает, что жена в семье могла себе позволить не работать, быть домохозяйкой и заниматься исключительно домом, детьми, садом (если таковой имелся). В этом случае вам просто необходимо устроиться на работу. Ваш внутренний потенциал, ваши возможности должны быть высвобождены. Придя в коллектив, вы познакомитесь с новыми людьми, у вас появятся друзья, знакомые. Ваше окружение изменится. Вдобавок к этому вы сможете внедрять в жизнь свои закопанные таланты. Многие женщины начинают собственный бизнес, и у них это прекрасно получается. Если же вы работали в одной фирме с мужем, то смена работы должна быть безоговорочной. Постоянные встречи с «бывшим» будут постоянно теребить вашу душу, а вам это противопоказано.
• Проявите силу характера и осознанно запретите себе вспоминать свои чувства и эмоции, особенно если прошло уже достаточно долгое время после развода. Жалость к себе и к прошлому только усугубит ваше состояние. Поставьте преграду для воспоминаний, чтобы за ними не пришли слезы.
• Женщины любят плакать. Это нормальный, природный и естественный способ расслабления и освобождения психики от стресса или нагрузки. И нередко в этом им помогают мелодрамы. Сидя перед телевизором, уметая со скоростью света шоколадные конфеты или печенье (чипсы, орешки, крекер – вкусы разные), она плачет и плачет, ассоциируя себя с экранной героиней. Питать свое горе – значит заниматься самобичеванием, особенно в период депрессии. Прекратите смотреть мелодрамы. Смотрите комедии и только комедии.
• Вместо ненужных воспоминаний поразмыслите над тем, сколько горя есть в этом мире: кто-то воспитывает ребенка-инвалида, кто-то болен раком, у кого-то сын или дочь наркоманы, кто-то похоронил своего любимого и верного супруга, а кто-то не знает, чем завтра кормить своего годовалого ребенка. Переведите свой взгляд со своего горя на чужое и поймите, что ваша ситуация – не самая худшая, в которой оказываются люди. Пусть сочувствие к другим поможет вам с другой стороны посмотреть на вашу проблему.
• Вспомните о тех людях, кого вы знаете и которым вы могли бы послужить именно сейчас. Поднимите себя от заплаканной подушки и сделайте что-то доброе другому человеку. Даже если вам кажется, что это не поможет, знайте, что помогает. Но только тем, кто пошел и сделал. Послужив другим, более слабым, вы получите море положительных эмоций, почувствуете себя нужной и не заметите, как быстро рассеются ваши страдания.
• Женская самооценка и настроение зависит от многих факторов. И одним из них является то, что мы видим в зеркале, когда смотрим в него. Изменитесь! Прическу, стиль, вес – измените все, что вам под силу изменить. Это тоже своего рода терапия, которая благотворно действует на женщину. Походы в спортзал и салоны красоты не только доставят вам удовольствие, но дадут превосходные кардинальные результаты по шкале вашей самооценки.
Как бы ни было тяжело и больно, помните, что развод – это не конец жизни. И если так уж получилось, сделайте правильные выводы, поработайте над собой, своим характером. И пусть прошлый опыт послужит вам хорошим уроком для того, чтобы построить новую, крепкую и счастливую семью в будущем!
Хотим мы или нет, но после развода люди всегда сталкиваются с неприятным, но логичным в результате любой большой потери, явлением – это депрессия. Наверное, каждый, даже не столкнувшийся с разводом, человек хотя бы один раз в жизни переживал это ужасное состояние: тоскливое настроение, апатия, слезы, ощущение безысходности, одиночество, отвращение к еде или, наоборот, неуправляемое чувство голода, подавленность, полное пренебрежение своим внешним видом, пассивность и желание закрыться от всего мира. И чтобы преодолеть ее требовалось как время, так и сила воли.