Все знают, что микроэлементы очень важны для организма человека. Какую же роль в человеческом организме играет магний?
Основная локализация магния в организме человека – кости, мышцы (в том числе и сердечная), мозг, почки и печень.
Роль магния в организме
На клеточном уровне магний выполняет важную задачу – он является одним из важных компонентов реакции распада АТФ. АТФ – источник питания клеток, и при её распаде выделяется энергия, необходимая для нормального функционирования любой клетки.
Для макроорганизма магний тоже имеет большое значение – он отвечает за расслабление мышц. Следует помнить, что мышцы – это не только крупная мускулатура нашего тела, но и сердечная мышца, мышцы, расположенные внутри стенки сосудов и желудочно-кишечного тракта. Расслабление мышц, находящихся внутри сосудов, вызывает их расширение, что приводит к снижению артериального давления. Магний активно участвует в передаче нервного импульса, регулирует обмен фосфатов и нормализует обмен холестерина. Помимо этого, магний обладает свойством смягчать проявления предменструального синдрома.
Ученые убеждены, что магний обладает способностью уменьшать симптоматику лучевой болезни и профилактировать онкологические заболевания.
Симптомы дефицита магния
Нарушения сна: бессонница, тревожный сон, малопродуктивный сон, кошмарные сновидения
Нарушения концентрации внимания и памяти, хроническая усталость
Боли в костях и суставах, вывихи суставов, смещения позвонков, нарушение восстановления костной ткани, склонность к переломам, частые обострения или ранее возникновение артритов
Нарушения течения беременности и родов: гипертонус матки, самопроизвольные аборты, преждевременные роды, токсикозы, гестозы, эклампсия, аномалии сократительной деятельности матки, стремительные роды
Патологии сердечно-сосудистой системы: боли в сердце, нарушения сердечного ритма, гипертония или гипотония, увеличение атеросклеротической активности
Патология желудочно-кишечного тракта: запоры, жидкий стул, боли в животе
Содержание магния в продуктах
Больше всего магния в пшеничных отрубях (590 мг в 100 г продукта), чуть поменьше – в семенах подсолнечника. Магнием богаты семена тыквы, орехи, соя и проросшие зерна пшеницы. Источником магния являются крупы – к примеру, гречневая, рисовая и овсяная. Помимо этого, магний содержится в мясе, рыбе и морепродуктах. Источником магния, который сможет легко усвоиться организмом, станут шоколад, какао и бананы.
Магний при беременности
Течение беременности зависит от тонуса матки. При его повышении матка сокращается, плод испытывает гипоксию, что может привести к прерыванию беременности. Кроме того, у беременных часто возникает артериальная гипертензия из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.
Для профилактики этих явлений необходим магний. Он расслабляет мускулатуру сосудов, понижая давление, снимает гипертонус матки, нормализует состояние плацентарного кровотока, а также уменьшает проявления токсикоза.
Прием магния следует начинать еще во время планирования беременности – это может ускорить зачатие и подготовить организм к вынашиванию ребенка. Во время беременности потребность в магнии возрастает в несколько раз, поэтому прием витаминов, содержащих магний, в этот период обязателен.
Все знают, что микроэлементы очень важны для организма человека. Какую же роль в человеческом организме играет магний? 
