Согласно исследованиям медиков, в большинстве случаев причиной нарушения веса у ребенка являются вовсе не эндокринные заболевания и нарушения обмена веществ, а нарушение режима питания и образа жизни. Что же делать, если масса ребенка превышает норму?
Посетите врача
Для того чтобы самостоятельно корректировать диету и режим двигательной активности ребенка, необходимо уточнить, есть ли у него проблемы со здоровьем или нет. Необходимо посетить педиатра, кардиолога, эндокринолога и гастроэнтеролога. Если эти врачи не обнаружили у ребенка какой-либо патологии, можно изменять меню ребенка и образ его жизни.
Измените режим жизни полного ребенка
Если ребенок предпочитает активному отдыху просмотр телевизора или компьютерные игры, это может привести к появлению лишнего веса. Следует ввести в образ жизни ребенка как можно больше подвижных игр. Вполне возможно, что из-за своего веса ребенок стесняется участвовать в подвижных играх со сверстниками – в таком случае, сверстников должны заменить родители. Отличным вариантом будет совместное посещение бассейна – плавание развивает все группы мышц одновременно, тем самым способствуя снижению веса. Для зимы отличным решением станут коньки или лыжи. Самое главное правило – эти упражнения должны выполняться всей семьей. Без вашего примера ребенок никогда не станет активно и с радостью заниматься спортом – ведь ему хочется походить на вас во всем.
Следите за эмоциональным состоянием ребенка
Как правило, «заедать» проблемы стараются дети 7-15 лет. Для того чтобы этого не происходило, старайтесь уделять ребенку больше внимания, общаться с ним на равных и доверять ему. Самое главное – не акцентируйте внимание на лишнем весе ребенка - в большинстве случаев дети сильно страдают из-за этого. Кроме того, в коллективе такие дети часто становятся жертвами насмешек со стороны своих более агрессивных одноклассников. Для того, чтобы полный ребенок смог пережить это, беседуйте с ним самостоятельно либо обратитесь к детскому психологу.
Посадите ребенка на диету
Посадить полного ребенка на диету означает посадить на диету всю семью. Старайтесь, чтобы никто из родственников не покупал жирной, жареной или высококалорийной еды. Забудьте о чипсах, пицце и шоколадках – в вашем доме такие продукты появляться не должны.
Если вы сами не можете прожить без такой пищи, старайтесь есть её там, где ребенок вас точно не сможет увидеть – к примеру, на работе. Старайтесь, чтобы ваш рацион был одинаков – у ребенка, как правило, силен инстинкт подражания, и он может бросить свою любимую еду ради того, чтобы быть похожим на вас. Старайтесь, чтобы вместо вредной еды ребенка по возвращении домой ждала легкая, но аппетитная еда. Дети – врожденные эстеты, им всегда приятно есть то, что красиво выглядит и вкусно пахнет.
Добейтесь того, чтобы ребенок не ел перед телевизором или компьютером – подобный способ употребления пищи заставляет детей есть больше. Во время еды перед экраном ребенок отвлекается на красочную кинематографическую или компьютерную реальность, и забывает о том, что и в каком количестве он поглощает. Таким образом, при переполненном желудке, у ребенка отсутствует психологическое насыщение, и он может прийти за добавкой.
И запомните главное правило педиатрии – ребенок – это не маленький взрослый. Нельзя сажать ребенка на популярные диеты для взрослых. Будет лучше, если вы просто поменяете все высококалорийные продукты на полезные и вкусные фрукты и овощи. Если вы не уверены, что сможете правильно спланировать рацион ребенка, обратитесь к врачу-диетологу.
Согласно исследованиям медиков, в большинстве случаев причиной нарушения веса у ребенка являются вовсе не эндокринные заболевания и нарушения обмена веществ, а нарушение режима питания и образа жизни. Что же делать, если масса ребенка превышает норму? 