Принимать ванну, наполненную обычной водопроводной водой, неинтересно. Поэтому попробуйте соединить приятное с полезным. Однако надо иметь в виду следующее:
• Теплые ванны близки по температуре к человеческому телу – приблизительно 37 градусов. Для расслабления их надо принимать 10-15 минут. • Горячие ванны с температурой до 40 градусов способствуют активизации обмена веществ и расширению сосудов. Вот только «залеживаться» в них не стоит, 5 минут вполне достаточно. При этом следите, чтобы вода не закрывала верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца. • Холодные ванны укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы и улучшают состояние кожи. Больше 2 минут в ней задерживаться не надо – рискуете заболеть (если вы, конечно, не прирожденный морж).
Перед принятием ванны
Желательно перед принятием ванны очистить тело с помощью скраба. • Скраб (эксфолиатор) для тела используют два раза в неделю для жирной кожи, один раз – для сухой и смешанной. Он не только снимает омертвевшие клетки, но и стимулирует кровообращение в тканях. Результат – мягкая кожа нежно-розового цвета. Лучше всего остановиться на составе, содержащем либо очень мелкие, либо округлые крупинки, которые не смогут доставить вам неприятных ощущений. Особенно это касается лица – для него лучше выбрать что-нибудь помягче молотых абрикосовых косточек. • При отсутствии скраба можно воспользоваться жесткой массажной рукавичкой, мочалкой из люфы, махровой мочалкой или губкой. Стоит ли говорить, что мочалка относится к индивидуальным средствам гигиены, как и зубная щетка, и после применения ее надо тщательно сполоснуть и просушить. • Вместо мочалки можно купить щетку. Но ею лучше тереть не влажную, а сухую кожу, перед тем как принять ванну, - так мертвые клетки лучше отшелушиваются. При желании можно потереть спинку щеткой и воде, предварительно нанеся на тело моющее средство.
• Великолепного результата можно добиться с помощью морской соли (впрочем, можете воспользоваться и поваренной крупной солью), смешанной с растительным маслом (желательно оливковым) или маслом для тела. Потрите смесью тело, уделяя особое внимание проблемным участкам (загрубевшей коже на стопах, коленях и локтях) – эффект потрясающий!
Растительные ванны
А теперь можно принять растительную ванну. Вот несколько рецептов.
Солевая ванна
Заполните ванну на четверть горячей водой. Растворите 100-200 граммов морской соли. После растворения кристалликов добавьте холодную. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Пока вы будете лежать (минут 15-20), поры очистятся, вы избавитесь от угревой сыпи, кожа станет более гладкой и эластичной. Но после отмокания в «рассоле» соль лучше смыть и нанести смягчающий лосьон.
Медово-молочная ванна
Медово-молочная ванна – почти сказочная. Добавьте в ванну стакан сухого молока и одну столовую ложку меда. Это укрепит кожу, сделает ее более мягкой и эластичной, устранит шелушение.
Хвойная ванна
Сделайте настой из хвои. Для этого возьмите 500 граммов хвойных веточек и заварите 3 литрами крутого кипятка. Дайте настояться в течение 40 минут. Затем вылейте получившийся настой в теплую ванну. Можно использовать хвойный экстракт.
После таких ванн дополнительные гигиенические процедуры не обязательны. Через 15-20 минут, не обмываясь, заворачивайтесь в теплый халат – и баиньки. Помимо непосредственного целебного действия, какой оказывают настои и экстракты трав на кожу, в «растительной» ванне вы получаете и сеанс ароматерапии. Поэтому постарайтесь хотя бы на некоторое время отключиться от будничных проблем, расслабиться. Закройте глаза, представьте себе место, в котором вам хотелось бы оказаться. Например, берег прозрачного озера в окружении высоких елей, небо, высокое и голубое, кажется бездонным, слышится плеск воды, легкий ветерок доносит едва угадываемые запахи лесных трав. Вы – в раю.
Принимать ванну, наполненную обычной водопроводной водой, неинтересно. Поэтому попробуйте соединить приятное с полезным. Однако надо иметь в виду следующее: