Что делать, если вы давным-давно пересчитали всех слонов и овец, но столь желанное царство Морфея даже не маячит на горизонте?
Зевают даже лягушки
Не верите? Это действительно так. Оказывается, зевота – отражение древнейшего инстинкта самосохранения, существующего у всех животных. Желание как следует зевнуть, возникает чаще всего после мышечного напряжения или переутомления. Исследования показали, что при зевке дыхательные пути максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая фаза полного расслабления.
Успокаивающая ванна
Эффективным средством от бессоницы станет ванна с лавандовым ароматическим маслом, примите ванну и будете спать, как младенец. Также помогут телу расслабиться такие народные средства как пищевая сода и минеральные соли: 2 ст.пищевой соды, 1/2 ст. морской соли, 1/2 ст. горькой английской соли, 5 капель лавандового масла, 5 капель масла майорана. Добавьте соду и соль в теплую ванну. Масла добавляйте непосредственно перед погружением в воду. Полежите в ванне 15 минут, затем ополоснитесь под душем. Внимание! Масло майорана не рекомендуется беременным и кормящим.
Успокоительный чай
Сомнологи рекомендуют пить перед сном успокоительный чай. 1 чайную ложку цветков лабазника, 1 чайную ложку лепестков шиповника залить 2 стаканами кипятка и дать настояться 5 минут.
Снотворная точка
Ласковый и верный
Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться тревоги и заботы. Собака – еще одно «средство» от бессонницы. Доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс: достаточно увидеть, с какой радостью встречает вас собака, и от плохого настроения не останется и следа.
Вечерние ритуалы
За день произошло столько важных событий, что, даже придя домой, вы по-прежнему «прокручиваете» их в голове? Успокоиться и настроиться на сладкий сон помогут вечерние ритуалы: получасовая прогулка, теплая ванна, вязание, тихая спокойная музыка или чтение в постели. Выберите то, что больше всего вам по душе, и постарайтесь завершить день без спешки, суеты, волнений и переживаний. Ведь лучше спится не только на пустой желудок, но и на «пустую» голову.
Я редко страдаю отсутствием сна, так как много времени гуляю с малышом и дел много, поэтому валюсь с ног вечером. А когда у меня бессоница, то моя собака всегда рядом, помогает мне уснуть )))
Девочки, бессонница для меня толже - большая проблема! Раньше не понимала, когда человек жаловался - не могу спать... А теперь сама испытала на себе что это такое - бессонница. Кстати, никогда не встречала рецепт с лабазником. В понедельник куплю травку в аптеке и попробую. Очень надеюсь - поможет Ваш рецептик! Спасибо!
Что делать, если вы давным-давно пересчитали всех слонов и овец, но столь желанное царство Морфея даже не маячит на горизонте?
