В детстве каждого из нас всегда укладывали спать, кого-то даже до самой школы «заставляли» спать днем. Теперь, когда у нас самих есть дети, мы хотим понять, высыпается ли ребенок и как обеспечить ему здоровый сон.
На протяжении всей жизни, сон служит барометром нашего самочувствия. Мы можем быть очень усталыми только из-за того, что нам не хватает сна. Видя, что наш ребенок ведет себя гиперактивно или, наоборот, часто бывает вялым и капризным, мы даже не осознаем, что он просто переутомлен и нуждается в отдыхе. Если взрослый может в течение дня контролировать себя, и вы не догадаетесь, что он не выспался ночью, то ребенок своим поведением показывает, что ему не хватает сна.
Если ваш ребенок • Не просыпается сам, а просыпается тогда, когда вы будите его • Часто капризничает и жалуется на усталость • Не может обходиться без соски или сосет пальцы • Просыпается ночью из-за плохого сна • Во второй половине дня кажется слишком рассеянным или слишком активным обратите внимание на количество и качество его сна.
Отход ко сну
Для того чтобы ребенок высыпался необходимо правильно укладывать его спать и иметь удобное спальное место. Каждая семья вырабатывает свой ритуал отхода ко сну и старается придерживаться его регулярно. Главное правило в нем – ложиться спать в одно и то же время. Хорошо бы в спокойном и расслабленном состоянии.
Как успокоить ребенка перед сном
• Прекращайте шумные и активные игры, просмотр телевизора или игры на компьютере не перед самым сигналом «Пора спать!», а заранее.
• Если ребенку помогает успокоиться теплая ванна, не ленитесь, и каждый вечер наливайте для него ванну.
• Любит слушать сказки и с нетерпением ждет, когда у вас выдастся свободная минутка? Уделите эту минутку перед сном и почитайте ему или спойте колыбельную.
• Успокаивают прикосновения? Поиграйте в обнимания и поцелуи, одновременно проводя легкий успокаивающий массаж.
• Предупреждайте и не забывайте такие нужные для ребенка «мелочи» - поставить кружку с водой, любимую игрушку положить рядом на подушку, включить ночник, задернуть шторы и т.д. и т.п.
• Будьте сами спокойны и терпеливы, и, конечно же, тверды и последовательны в своих действиях.
Комфортный сон
Все мы помним как мама, укладывая нас спать, укрывала одеялом шерстяным, тихонько заправляя его под матрас, называя это действие смешным словом «подоткнуть». В зависимости от качества нашего одеяльца, оно утром или оказывалось скинутым на пол, или заверченным на наших телах в несколько слоев. Комфортный сон ребенку обеспечит удобная постель.
Правильные постельные принадлежности – это: • матрас, призванный обеспечить поддержку детскому позвоночнику во время сна • одеяло, которое и тепло сохранит, и избыток влаги впитает • подушка, гигроскопичная и гипоаллергенная • наматрасник, незаметный и практичный • постельное белье
В отличие от взрослых, детям необходимо спать по нескольку раз в день. А дневной сон вообще принципиально важен для каждого дошкольника. Так как сон укрепляет иммунитет ребенка, а также помогает детскому организму адаптироваться к нагрузкам, полученным во время бодрствования. Поэтому приложите все усилия, чтобы сон вашего ребенка был здоровым.
Замечательные правила для детского сна! Действительно, как часто мы забываем о, казалось бы, незаметных мелочах, которые и делают наш сон таким комфортным и полезным.
Я тоже пользуюсь правилами здорового сна, когда укладываю детей спать.Замечала, что активные игры перед сном приводят к тревожному сну ночью. Поэтому перед сном я создаю спокойную атмосферу: читаю книжки, рассказываю сказки. И результат - ночью у детей комфортный сон.
Согласна, для ребенка очень важен правильный здоровый сон, помню, меня мама в детстве всегда днем укладывала спать, хоть я и не хотела, но засыпала, значит, нуждалась в сне)))
Полноценный отдых, хороший сон важен для всех: и для детей, и для родителей. Мой сынишка стал засыпать легко после того, как я начала регулярно проветривать его комнату перед сном. Минут за пятнадцать. Причём, так активно проветривать. В комнате становилось ОЧЕНЬ прохладно, и тогда сон приходил быстрее и был крепким.
Плохой сон у ребенка может быть из-за отсутствия постоянной влажной уборки в комнате. Вроде бы элементарно и понятно, что в квартире должно быть чисто, но некоторые юные маменьки этим пренебрегают, мотивируя усталостью.
В детстве каждого из нас всегда укладывали спать, кого-то даже до самой школы «заставляли» спать днем. Теперь, когда у нас самих есть дети, мы хотим понять, высыпается ли ребенок и как обеспечить ему здоровый сон.
Комфортный сон
